ile kalorii

Trudno ocenić ile Ci potzreba wody, u mnie są tacy co nie piją nic a inni półtora litra mineralkę obalą. Na opakowaniu jak byk napisane porcję 17,5g na 250 ml wody http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html 750 m l to dla Ciebie dodatkowe 180 kalorii do diety Tak, wiem, napisałem w poprzednim poście, proporcje [...]

Zacznij 2900 i sprawdź czy będzie fat leciał . Jak nie to dopiero wtedy obcinaj bo jak od razu zaczynasz od niskich kalorii to potem nie wiesz ile tak naprawdę potrzebujesz i nie masz z czego ciąć jak będzie masa szła to obetniesz kalorie proste :)

Jak to twoja pierwsza redu "przemyślana" To na początku właśnie tak jak gobi mówi musisz wyczaić ile potrzebujesz tych kalorii

[...] tak przemiany w organizmie nie zachodzą szybko, poza tym salone kalorie trzeba uzupełnić bo raz dwa byś załapał jakieś załamanie, phelps wcinał 12000 kalorii by mieć siły na treningi więc sam widzisz ile jest potrzebne by zrobić dobry trening, sportowcy tak mają że muszą jeść by mieć sukcesy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-06 11:04:46

a ile ucinasz kalorii ? i czy kalorie liczysz dla wagi obecnej czy dla tej którą chcesz osiągnąć ?

Jak jesteś początkujący to daj sobie FBW Lub coś typu Push Pull ( kwestia ile dni masz do dyspozycji )daj siłowy jako baze a do tego aeroby w dowolnej formie ( cos co lubisz) możesz dać krótkie sesje po siłowym i jakas długą w czwarty dzień ( 30-40min) a w trakcie redukcji mozna zwiększac czas aerobów aby pogłębiać deficyt . Co do kalorii to [...]

[...] 1%, Selenometionina. i ew kredka okresowo... Wydaje mi sie ze dzialanie tego preparatu bedzie slabe bo oparte na powszechniedostepnych i powszechnie przyjmowanych skladnikach diety... No chyba ze znaczanie ma tu dawka... Ale nie znam sie w koncu na tym, a nie chce mi sie przeszukac netu coby posprawdzac ile czego powinno normalnie byc...

Ajjj, szalejesz Ania I te ciężary to już całkiem-całkiem Ale: Od dzisiaj kończysz z tym leszczarstwem w postaci babskich pompek i zaczynasz robić pompki prawdziwe Tutaj masz stopniowanie trudności w pompkach: http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04 Spróbuj od wersji najcięższej, czyli normalnych pompek, jeśli nie dasz rady, to z rękami na [...]

[...] "zalewania" się, dobrze byłoby tak na wstępie nie dorzucać jakiejś wielkiej nadwyżki kalorii, bo nie będzie się miała jakby gdzie podziać i pójdzie w tłuszcz. Sprawdzałeś, ile dotychczas jadłeś? To się przydaje, żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość. Do tego można orientacyjnie doliczyć kalorie spalane na treningach, a później [...]

hej pralson. Czemu tak mało kalorii, dla takiej aktywnej, wysokiej babki, która ponadto...jest szczupła i raczej za wiele do redukowania nie ma. Trzymasz na tym wagę, redukujesz? Jeśli drugie, to ile już schudłaś? Uzupełnij naszą działową ankietę, dodaj zdjęcia. To pomaga ci doradzić.

[...] mało kalorii, dla takiej aktywnej, wysokiej babki, która ponadto...jest szczupła i raczej za wiele do redukowania nie ma. Trzymasz na tym wagę, redukujesz? Jeśli drugie, to ile już schudłaś? Uzupełnij naszą działową ankietę, dodaj zdjęcia. To pomaga ci doradzić. jurysdykcja faktycznie nie mam wiele do zrzucenia i nie jest to moim celem czy [...]

Trzeba będzie tak zrobić;-) zastanawiam sie tylko ile z takiego zwykłego obiadu może byc kalorii. Wiem ze to zależy co jest na obiad ale srednio ile może byc wie ktoś?:-D

Trzeba będzie tak zrobić;-) zastanawiam sie tylko ile z takiego zwykłego obiadu może byc kalorii. Wiem ze to zależy co jest na obiad ale srednio ile może byc wie ktoś?:-D zaraz wyjmę magiczną kulę i ci wywróże co jesz i w jakich ilościach na obiad jak możesz trzymać diety jak jej nie masz?

[...] diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni sie do powoli niewielkiej redukcji? ja sie nie obraze ;) co do wpc i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem posilek, odczekuje 1-1,5h i zaczynam trening wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy przyjmuje porcje odzywki przed [...]

[...] nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi droge do poprawy umiesnienia . jesli nie masz mozliwosci/ czasu na taki mix przed tr., to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym tempie, to ok im dluzszy trening, tym wazniejszy bedzie [...]

ok dzięki sajmon;) a jak mam rozłożyć to jedzenie? Chodzi mi o link do kalkulatora kalorii tzn. żeby obliczyć ile czego i co dokładnie mam jeść;] chyba, że mam wcinać codziennie tyle ile jest wypisane?;)

Dzięki. Tak właśnie zrobię z treningami... o ile dowiem się co to jest push i pull ;) 1. Nie masz na siłowni stojaków? Przysiad robi się z wolnym ciężarem. Hmm... stojaki są - ale niziutkie z boku sali, niewiele się różni od podnoszenia z ziemi. Co to jest wolny ciężar? Często na początku robi się recomp, to jest spalasz tłuszcz i budujesz [...]

[...] tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok do jakoś 3300 kal (tyle, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne), czy jakoś inaczej to rozłożyć? Jeszcze raz potwierdzę, że 46 kilogramów schudłem w ciągu 7 miesięcy, mając wcześniej otyłość II [...]

Sorki że jeden post pod drugim ale muszę się poprawić (ile muszę pochłaniać kalorii w tej diecie, i mniej więcej ile godzin dziennie muszę ćwiczyć na siłowni)

A ja jeszcze raz zapytam - czy wiesz ile w tym posiłku spożywasz kalorii? Wiesz ile dostarczasz organizmowi białka, tłuszczu i węglowodanów? Ile dostarczasz mikroelementów? Druga sprawa, że skoro masz odmienne zdanie i się nie zgadzasz z poradami, które otrzymałeś to znaczy, że sam wiesz lepiej i sam potrafisz o siebie zadbać, więc pytanie po co w [...]